Treinar deixando de lado o gosto por pedalar leva apenas a longas batalhas
– que você enfrentará sozinho.
Quem gosta de pedalar pode estranhar a pergunta do
título. Talvez ela seja mais simples. Basta você analisar se quer
pedalar porque simplesmente gosta desse esporte e da oportunidade de
praticá-lo com amigos ou, mais do que prazer, você deseja atingir médias
altas, acompanhar um pelotão naquele ritmo insano e fazer a subida de
uma serra sem sofrer tanto.
Gosto de pensar em uma analogia com o que temos no dia a dia. Manter o equilíbrio é o que fará de você um ciclista bom – e ainda um excelente companheiro de pedaladas. Se quiser somente ganhar performance e com isso acabar deixando de lado o prazer, você terá uma grande chance de enfrentar longas batalhas de horas no selim, sozinho, para evoluir e, quem sabe, se tornar um ciclista mais rápido ou mais forte.
Acredite: ter companhia para treinos, sejam eles prazerosos, sejam daqueles mais doloridos, é sempre bom – mesmo que a pessoa que você tem ao seu lado consiga apenas compartilhar as suas queixas e o sofrimento pelo qual estão passando!
De qualquer forma, por prazer ou por performance, muitos ciclistas se perguntam: “Como posso melhorar minha resistência e ser mais veloz?”. Aqui vão alguns passos para que isso aconteça e você consiga atingir o mais rápido possível esses objetivos:
1. Defina em que dias e períodos você poderá treinar.
2. Mantenha a sua rotina de treinos.
3. Analise com calma qual aspecto você quer melhorar.
4. Saiba que a evolução é gradativa em cada especificidade (velocidade, resistência, força).
5. Respeite e siga os treinos preestabelecidos.
6. Identifique quem é que pode treinar você para atingir sua meta e torça os cabos.
Mas, sobretudo, tenha paciência. O ciclismo é muito mais do que começar a girar as pernas e fazer força. É ter a bicicleta como instrumento para poder com ela evoluir e levar uma vida mais equilibrada e saudável.
Coluna publicada na Revista VO2 Bike Edição 98 - Nov/13
Gosto de pensar em uma analogia com o que temos no dia a dia. Manter o equilíbrio é o que fará de você um ciclista bom – e ainda um excelente companheiro de pedaladas. Se quiser somente ganhar performance e com isso acabar deixando de lado o prazer, você terá uma grande chance de enfrentar longas batalhas de horas no selim, sozinho, para evoluir e, quem sabe, se tornar um ciclista mais rápido ou mais forte.
Acredite: ter companhia para treinos, sejam eles prazerosos, sejam daqueles mais doloridos, é sempre bom – mesmo que a pessoa que você tem ao seu lado consiga apenas compartilhar as suas queixas e o sofrimento pelo qual estão passando!
De qualquer forma, por prazer ou por performance, muitos ciclistas se perguntam: “Como posso melhorar minha resistência e ser mais veloz?”. Aqui vão alguns passos para que isso aconteça e você consiga atingir o mais rápido possível esses objetivos:
1. Defina em que dias e períodos você poderá treinar.
2. Mantenha a sua rotina de treinos.
3. Analise com calma qual aspecto você quer melhorar.
4. Saiba que a evolução é gradativa em cada especificidade (velocidade, resistência, força).
5. Respeite e siga os treinos preestabelecidos.
6. Identifique quem é que pode treinar você para atingir sua meta e torça os cabos.
Mas, sobretudo, tenha paciência. O ciclismo é muito mais do que começar a girar as pernas e fazer força. É ter a bicicleta como instrumento para poder com ela evoluir e levar uma vida mais equilibrada e saudável.
Coluna publicada na Revista VO2 Bike Edição 98 - Nov/13
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